多给自己赋能，而不是负能。

(资料图片)

作者：洞见muye

美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”。

一个人的能量层次越低，他的情绪就越悲观，对待生活也越消极。

反之，能量层次高的人，往往热情洋溢，对待生活积极乐观。

作家冯唐说过， 人的能量，比情商、智商更重要。

如果你感觉生活灰暗，做事打不起精气神，说明你该补充能量了。

01

天补

作家毕淑敏在《旅行是一味草药》中，谈到一位女白领的故事。

这位女白领因为长期遭受抑郁症折磨，整个人变得郁郁寡欢。

在毕淑敏的建议下，她出发去海南旅游。

一个月之后她回来了，整个人变得神采奕奕。

见到毕淑敏，她就迫不及待地分享自己在海南遇到的台风，狂风夹着暴雨，掀起惊涛骇浪。

在大自然的威力下，她第一次感受到了生命的珍贵。

随后她又去了西北，西北荒凉的美和夜空闪烁的群星，让她感受到了生命的美好。

虽然她整个人被晒得黝黑，但脸上的笑容却比以往多了。

这个长期被抑郁笼罩的女孩，在清脆的鸟鸣声中，在清风明月中，治好了自己的抑郁症。

毕淑敏说： 旅行是一味药，可以治愈生活的苦。

其实，我们呼吸的新鲜空气、脚下踩踏的土地、山川河流、大海，即便是风雨雷电，都具有强大的治愈力。

当你开始亲近大自然，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。

美国企业家威廉，虽然家庭美满、事业成功，但他却时常感到闷闷不乐。

医生在听完他的讲述后，并没有给他开任何药物，而是让他每天去海边坐坐。

接连几天，他都会抽出时间，独自去看海。

他坐在礁石上，听着海风拂过的声音，看着翻涌叠起的浪花，忘却了所有烦恼。

他拾起树枝，在沙滩上写下自己的烦心事，不一会儿写下的苦恼都被海水淹没，消失得无影无踪。

慢慢地，他的心情开始变得开朗起来，之前的阴霾也一扫而空。

马德里大学和挪威生命科学大学联合研究发现，仅仅是观看自然景观，就可以加速缓解焦虑和精神疲劳。

作家毛姆也说过： 一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。

当你感到闷闷不乐时，不妨去看一次海，看一次日出日落，去看一朵花的绽放，去听听溪流的声音、鸟儿的啼叫。

给自己疲惫的身心放个假吧，用天地自然能量疗愈身心。

02

自补

心理学上把生命能量场又分为， 睡眠能量、运动能量和情绪能量。

莎士比亚说：睡眠是一切精力的源泉，我们通过睡眠来补充消耗的能量。

作家林清玄年轻时，有段时间无精打采，总是无缘无故发脾气。

他上山请教禅师，禅师一句话就点醒了他：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”

充足的睡眠，让他收获了一个健康的身体，也拥有了乐观的心态。

睡眠质量越好的人，对应的能量级别也就越高。

曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

加上父亲猝然离世，让他的心情变得愤懑、郁闷，整个人日渐消瘦。

无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨，改变了自己的生活方式。

长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。

除了睡眠，关于补充能量，中国民间一直都有“吃补睡补运动补”这一说法。

《世界日报》上曾发表过一项研究：

经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%，足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。

美国神经科学家温迪·铃木每天三分之二的时间都泡在实验室。

高强度的工作压力，让她神经紧绷，整个人变得愁眉不展。

朋友看她如此消极，建议她：“不如你去运动吧。”

就这样，温迪开始走进健身房。

一开始，她也像其他人一样，每次运动都十分痛苦。

可坚持一段时间后，她慢慢感受到自己的变化，每次运动后心情格外舒畅。

她在分享这段经历时说：有件事会对你的情绪产生积极作用，这件事就是运动。

除了充足的睡眠和运动，自补能量的方式，也可以是吃一顿美食、阅读书籍、冥想、听一场音乐会等等。

去做那些能让你感到身心愉悦的事情吧。

当你心情变好了，能量就会源源不断地流入你的身体。

03

人补

每个人身上都是带有能量的。

能量比你低的人，怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你；

能量比你高的人，理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。

史铁生在20多岁时，因腰腿病重导致双腿残疾，只能依靠轮椅度日。

刚坐上轮椅的那些年，他整日心情低落，对生命失去了热情。

直到有一天，他听到柳青的一番话：你为什么不写点东西呢？我看你是有能力写点什么的。

史铁生听后陷入了深思，没过多久便开始动笔，记录自己对于生命意义的探索。

随后，写出了影响无数人的著作《我与地坛》。

每当柳青去北京时都会去看望史铁生，鼓励他尝试电影剧本，创作小说。

一开始，史铁生写的剧本虽然出色，但距离拍摄用还差得很远。

柳青见状继续鼓励他：我看你行，依我的经验你肯定可以干写作这一行。

柳青一次次的肯定，让史铁生多了一份自信，也重新点燃了他对生命的希望。

后来，史铁生在书里写道：柳青，是我写作的领路人。

哈佛大学流传着这样一句话： 负能量的人放任你悲伤的情绪，正能量的人会鼓励你振作起来。

正能量的人，会在你跌入低谷时，赋予你能量，支持你走出消沉。

与乐观的人在一起，你会更加坚韧，更加勇敢。

莫言和余华年轻时，一起就读于鲁迅文学院，成为睡在上下铺的室友。

当其他人都在忙着谈恋爱、聊八卦消极度日时，他们却在宿舍里聊文学写小说。

在两人的互相鼓舞下，莫言创作出了《酒国》，余华创作出了《在细雨中呼喊》。

这两部作品，也让他们在文坛占据了不可撼动的地位。

人与人之间的能量，本身就会相互传递，相互影响。

当你与高能量的人深交，就会不自觉地按高标准要求自己，提升自己。

作家刘震云说： 要跟能从他身上，得到温暖和教益的人相处。

和正能量的人在一起，久而久之，你也会变得充满能量。

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法兰克福大学曾经有一项研究成果，意思是：生命的真相就是能量。

能量层级，决定你一生的情绪和心境。

命运的好坏，也都会跟你的能量高低相匹配。

提升自己内在能量：多给自己赋能，而不是负能。

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